Paano makatulog sa isang orthopedic pillow
Mahalaga ang kalusugan ng tao, dahil kailangan mo itong makakuha ng sapat na pagtulog. Ang mga orthopedic pillows ay mahusay na katulong, tulungan na mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa sa cervical region.
Ang nilalaman
- 1 Tamang pagtulog
- 2 Mga tip sa magandang pagtulog
- 2.1 Tukuyin ang taas
- 2.2 Paano maglagay
- 2.3 Paano mag-pick up
- 2.4 Paano gamitin
- 2.5 Kung paano ang isang unan ay gumagawa ng pagtulog na mabuti o masama
- 2.6 Ang sleeping na walang unan ay nakakapinsala o nakakatulong.
- 2.7 Paano makatulog ang buntis
- 2.8 Kapag ang isang bata ay maaaring gumamit ng orthopedic pillows
- 3 Pag-aalaga
- 4 VIDEO: Paano pumili ng isang orthopedic pillow.
- 5 VIDEO: Mga kapaki-pakinabang na tip sa pagpili ng mga unan.
Tamang pagtulog
Ang isang unan ay kinakailangan para sa isang tao upang mapanatili ang leeg at gulugod sa isang tuwid na posisyon. Maraming hindi alam kung paano makatulog nang maayos sa isang orthopedic pillow. Ang pangunahing pose ay: ang ulo ay nasa kama, ang katawan ay nasa kutson. Pagkatapos ay matutupad niya ang pinag-aralan na misyon - kabayaran sa espasyo sa pagitan ng ulo at ng kutson.
Ang mga estilo ng sleeping estilo ng istilo ay binubuo ng isang pares ng mga roller na matatagpuan sa iba't ibang antas. Kung madalas kang makatulog sa iyong likod, inirerekomenda na ilagay ang isang mababang unan sa ilalim ng iyong ulo, kung sa iyong panig, mas mataas ito.
Mahalaga! Ang ulo, leeg at katawan ay dapat lumikha ng isang linya.
Mga tip sa magandang pagtulog
Ang pagpapatakbo ng bedding ay isang mahalagang kadahilanan para sa mapagkumpitensya muling pagkakatawang lakas, pangangalaga ng kalusugan. Mayroong ilang mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano makatulog nang maayos sa isang orthopedic pillow.
- Lokasyon sa isang patag na ibabaw.
- Huwag humiga sa tiyan. Sa gayon, ang gulugod ay na-load.
- Para sa mga natutulog sa kanilang mga likod, inirerekumenda na gamitin ang mga mababang produkto ng katamtamang katigasan upang hindi mapigilan ang carotid artery.
- Para sa mga nakatulog sa kanilang panig, mas mabuti na pumili ng isang mas matatag na item.
Tukuyin ang taas
Upang matukoy ang naaangkop na taas, kinakailangan upang masukat ang distansya mula sa base ng leeg papunta sa gilid ng clavicle. Ang nagresultang numero ay dapat na tumutugma sa taas ng unan. Kung ang iyong leeg ay hindi nasaktan at hindi manhid kapag gumising ka, nangangahulugan ito na tama ang iyong mga sukat at binili ang produkto na nababagay sa iyo.
Paano maglagay
- Ang unan ay dapat palaging kasinungalingan.
- Ang mga produkto na may isang memorya ng epekto ulitin ang hugis ng katawan, ang mga ito ay ilagay bilang maginhawa sa may-ari.
- Kung ang bagay ay valikoobrazny: kailangan mong maglagay ng isang mas mataas na roller kung ang tao ay matatagpuan sa gilid, at mababa - kung sa likod.
Paano mag-pick up
Ang sukat ay pinili para sa lapad ng mga balikat, kailangan din upang wastong kalkulahin ang taas ng produkto.
Ang tagapuno ay pinili batay sa mga tampok. Narito ang ilan sa kanilang mga varieties.
- Gawa ng tao. Ginagawa ito bilang isang bagay na monolitik o isang maliit na bola. Naghahain nang mahabang panahon, hindi nagiging dahilan ng mga alerdyi. Mula sa gayong mga accessory ang ulo ay maaaring pawis, ang kanilang madalas na pagsasahimpapawid ay inirerekomenda.
- Ecological. Ginagawa ito mula sa bigas, saging ng saging, kawayan, koton at katulad na likas na sangkap. Kung tulad ng isang ortopedik unan ay ginagamit, ito ay kailangang palitan madalas, dahil ang tagapuno sa loob ay nawasak sa paglipas ng panahon. Ang likas na sangkap ay maaaring maging sanhi ng alerdyi, samakatuwid, kapag pumipili, dapat mong malaman kung ikaw ay allergic.
- Gel Huwag gagamitin kung may mga problema sa occipital nerve.
Paano gamitin
Kung paano gamitin ang isang ortopedya unan ay depende sa hugis nito.
- Classic na hugis-parihaba. Para sa anumang paggamit.
- Parihabang na may isang ginupit. Para sa posibleng posisyon.
- Parihabang na may dalawang rollers. Dinisenyo upang maging nasa lateral at supine position.
- Crescent shape. Ipinagpapalagay nito ang anumang paggamit, ito ay lubos na maginhawa para sa transportasyon.
- Parihabang na may isang recess. Gumamit lamang ng nakahiga.
Kung paano ang isang unan ay gumagawa ng pagtulog na mabuti o masama
Ang mabuting kapahingahan ay nakakatulong upang mapunan ang mga reserbang kapangyarihan, mapanatili at mapanatili ang kalusugan. Sa direktang katulong na ito ay isang orthopedic pillow, na ginagawang mas matutulog ang pagtulog. Upang gawin ito, dapat mong gawin ang tamang posisyon upang walang pag-load sa gulugod.
Bago matulog sa isang ortopedik unan, kailangan mong suriin kung ito ay umaangkop sa lahat ng mga pamantayan upang maaari kang makinabang mula sa paggamit nito at ang tao ay hindi nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa at abala sa panahon ng pahinga.
Kung ang orthopaedic ay hindi tumutugma sa anatomikal na katangian ng may-ari, ang iba ay masama, sapagkat ang tao ay makararanas ng kakulangan sa ginhawa.
Ang sleeping na walang unan ay nakakapinsala o nakakatulong.
Ang pagtulog nang walang isang unan ay nakakasira ng paghinga, na direktang nagpapabagal sa metabolismo. Maaari din itong magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng ilang mga karamdaman.
- Ang pagpapaunlad ng osteochondrosis.
- Ang manifestation ng puffiness.
- Maaaring mangyari ang hilik.
- Disorder ng presyon ng dugo.
- Mabagal na daloy ng dugo sa ulo.
Paano makatulog ang buntis
Para sa mga kababaihan na umaasa sa isang sanggol, ang mga espesyal na sleeping ortho na unan ng isang hugis hugis ay ginawa, ang haba nito ay dapat na katumbas ng distansya mula sa sahig hanggang sa dibdib. Ito ay inilalagay sa ilalim ng tiyan, sa pagitan ng mga tuhod, at ang tip nito ay inilalagay sa ilalim ng leeg. Sa posisyon ng pag-upo dapat itong ilagay sa ilalim ng mas mababang likod.
Kapag ang isang bata ay maaaring gumamit ng orthopedic pillows
Hindi kinakailangang bumili ng naturang bedding para sa mga bata hanggang sa isang taong gulang. Hanggang sa edad na ito, hindi nila kontrolin ang mga paggalaw, maaaring mapahamak, nakatago sa loob nito, at posible rin na makakuha ng isang kurbada ng gulugod.
Ang mga bata ay lumalaki at bumuo sa iba't ibang paraan, kaya inirerekomenda na kumonsulta sa pedyatrisyan na nangunguna sa sanggol upang payuhan ang paggamit ng mga produktong ito.
Pag-aalaga
Ang mga ecological fillers ay maikli ang buhay, kaya kapag ang unan ay naging mas malambot, nagbago ang hugis, oras na upang baguhin ito.
Ang mga bagay na gawa sa sintetikong tagapuno ay nangangailangan ng madalas na pagsasahimpapawid, dry cleaning.
Kung minsan ang panlabas na paglilinis ay kinakailangan, ang mga espesyal na produkto ay ibinebenta para sa mga ito.
VIDEO: Paano pumili ng isang orthopedic pillow.
VIDEO: Mga kapaki-pakinabang na tip sa pagpili ng mga unan.