วิธีการนอนบนหมอนกระดูก

สุขภาพของมนุษย์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งนี้คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ หมอนกระดูกและข้อเป็นผู้ช่วยที่ดีเยี่ยมช่วยกำจัดความรู้สึกไม่สบายในบริเวณปากมดลูก

นอนหลับให้ถูกต้อง

หมอนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลในการรักษาคอและกระดูกสันหลังในตำแหน่งตรง หลายคนไม่ทราบวิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องบนหมอนกระดูก ท่าพื้นฐานคือหัวอยู่บนเตียงร่างกายอยู่บนฟูก จากนั้นเธอจะปฏิบัติภารกิจที่มีการต่อสายดินให้ครบถ้วนเพื่อชดเชยช่องว่างระหว่างศีรษะกับที่นอน

รายการนอนสไตล์มาตรฐานประกอบด้วยลูกกลิ้งคู่หนึ่งที่อยู่ในระดับที่แตกต่างกัน หากคุณมักจะนอนหงายแนะนำให้วางหมอนรองต่ำไว้ที่หัวหากด้านข้างของคุณจะสูงกว่า

เคล็ดลับการนอนหลับที่ดี

การดำเนินงานของเครื่องนอนเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการเสริมความแข็งแรงรักษาสุขภาพ มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการนอนบนหมอนกระดูกและข้อได้อย่างถูกต้อง

• ตำแหน่งบนพื้นผิวที่เรียบ
• อย่านอนลงบนท้อง ดังนั้นกระดูกสันหลังจะถูกโหลด
• สำหรับผู้ที่นอนหลับบนหลังของพวกเขาจะแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความแข็งปานกลางต่ำเพื่อที่จะไม่บีบหลอดเลือดแดง carotid
• สำหรับผู้ที่นอนตะแคงจะดีกว่าถ้าเลือกสิ่งของที่แข็งกว่า

กำหนดความสูง

เพื่อกำหนดความสูงที่เหมาะสมมันเป็นสิ่งจำเป็นในการวัดระยะทางจากฐานของคอถึงขอบของกระดูกไหปลาร้า ตัวเลขที่ได้ควรตรงกับความสูงของหมอน หากคอของคุณไม่เจ็บและไม่มึนเมื่อคุณตื่นขึ้นแสดงว่าคุณได้ทำการวัดอย่างถูกต้องและซื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับคุณ

วิธีใส่

• หมอนควรนอนราบเสมอ

• ผลิตภัณฑ์ที่มีเอฟเฟ็กต์หน่วยความจำทำซ้ำรูปร่างของร่างกายพวกเขาจะนำไปเป็นเจ้าของที่สะดวก

• หากวัตถุนั้นเป็น valikoobrazny: คุณต้องใส่ลูกล้อที่สูงกว่าถ้าบุคคลนั้นอยู่ด้านข้างและต่ำ - ถ้าอยู่ด้านหลัง

วิธีการรับ

ขนาดถูกเลือกสำหรับความกว้างของไหล่นอกจากนี้ยังจำเป็นในการคำนวณความสูงของผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้อง

ฟิลเลอร์ถูกเลือกตามคุณสมบัติ นี่คือความหลากหลายของพวกเขา

• สังเคราะห์ มันถูกสร้างขึ้นเป็นวัตถุเสาหินหรือเป็นลูกบอลขนาดเล็ก ทำหน้าที่เป็นเวลานานไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ จากอุปกรณ์ดังกล่าวศีรษะสามารถขับเหงื่อแนะนำให้ใช้การตากบ่อยๆ

• สิ่งแวดล้อม มันทำจากข้าวแกลบบัควีท, ไม้ไผ่, ผ้าฝ้ายและส่วนผสมจากธรรมชาติที่คล้ายกัน หากมีการใช้หมอนแบบออร์โทพีดิกส์จะต้องเปลี่ยนบ่อยเนื่องจากฟิลเลอร์ด้านในจะถูกทำลายเมื่อเวลาผ่านไป องค์ประกอบตามธรรมชาติอาจทำให้เกิดอาการแพ้ดังนั้นเมื่อเลือกคุณควรรู้ว่าคุณแพ้

• เจล ห้ามใช้หากมีปัญหากับเส้นประสาทบริเวณท้ายทอย

วิธีใช้

วิธีการใช้หมอนกระดูกขึ้นอยู่กับรูปร่างของมัน

• รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าคลาสสิก สำหรับการใช้งานใด ๆ

• สี่เหลี่ยมมุมฉากมีคัตเอาท์ สำหรับตำแหน่งคว่ำ

• เป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ามีสองลูกกลิ้ง ออกแบบให้อยู่ในตำแหน่งด้านข้างและหงาย

• รูปพระจันทร์เสี้ยว มันถือว่าการใช้งานใด ๆ มันสะดวกมากสำหรับการขนส่ง

• สี่เหลี่ยมมุมย่อมุม ใช้แค่นอนราบ

หมอนนั้นทำให้การนอนหลับดีหรือไม่ดีอย่างไร

การพักผ่อนที่ดีช่วยเติมพลังงานสำรองบำรุงรักษาและรักษาสุขภาพ ในผู้ช่วยโดยตรงนี้เป็นหมอนกระดูกซึ่งทำให้นอนหลับเสียงมากขึ้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจะต้องอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อที่จะไม่มีการโหลดของกระดูกสันหลัง

ก่อนนอนบนหมอนออร์โธปิดิกส์คุณต้องตรวจสอบว่ามันเหมาะกับทุกอย่างเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากการใช้งานหรือไม่และบุคคลนั้นไม่รู้สึกไม่สบายและไม่สะดวกในระหว่างพัก

หากกระดูกไม่สอดคล้องกับคุณสมบัติทางกายวิภาคของเจ้าของแล้วส่วนที่เหลือจะไม่ดีเพราะคนจะรู้สึกไม่สบาย

การนอนโดยไม่มีหมอนเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์

การนอนหลับโดยไม่มีหมอนขัดขวางการหายใจซึ่งจะทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคบางอย่าง

• การพัฒนาของ osteochondrosis
• การรวมตัวของอาการบวม
• การกรนอาจเกิดขึ้น
• โรคความดันโลหิตสูง
• เลือดไหลช้าลงที่ศีรษะ

วิธีนอนหลับที่ตั้งครรภ์

สำหรับผู้หญิงที่คาดหวังว่าทารกจะมีการผลิตหมอนออร์โธแบบนอนพิเศษที่มีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าความยาวซึ่งควรจะเท่ากับระยะทางจากพื้นถึงหน้าอก มันวางอยู่ใต้ท้องระหว่างหัวเข่าและปลายของมันวางอยู่ใต้คอ ในท่านั่งนั้นจะต้องวางไว้ใต้หลังส่วนล่าง

เมื่อเด็กสามารถใช้หมอนกระดูก

ไม่จำเป็นต้องซื้อเตียงสำหรับเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี จนกระทั่งอายุนี้พวกเขาไม่ได้ควบคุมการเคลื่อนไหวอาจหายใจไม่ออกฝังอยู่ในนั้นและยังเป็นไปได้ที่จะได้รับความโค้งของกระดูกสันหลัง

เด็กเติบโตและพัฒนาในหลาย ๆ ทางดังนั้นจึงควรปรึกษากับกุมารแพทย์ที่เป็นผู้นำในการให้คำแนะนำในการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้

การดูแล

ฟิลเลอร์เชิงนิเวศวิทยามีอายุสั้นดังนั้นเมื่อหมอนนุ่มขึ้นเปลี่ยนรูปร่างมันเป็นเวลาที่จะเปลี่ยน

รายการที่ทำจากฟิลเลอร์สังเคราะห์ต้องตากบ่อยและซักแห้ง

บางครั้งจำเป็นต้องมีการทำความสะอาดภายนอกผลิตภัณฑ์เฉพาะสำหรับการขายนี้

วิดีโอ: วิธีการเลือกหมอนกระดูกและข้อ

วิดีโอ: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการเลือกหมอน